Стиль життя 3 хв читання Текст: Максим Бережний
Європа переходить на зимовий час: коли переводять годинники в Україні
Україна разом із більшістю країн Європи переходить на зимовий час. Стрілки годинників переводять на годину назад, що означає додаткову годину сну, але вимагає адаптації організму.
Україна та більшість країн Європи готуються до переходу на зимовий час. У останню неділю жовтня стрілки годинників переводять на одну годину назад. Це означає, що ранок стане світлішим, а вечір — темнішим, а доба фактично отримає додаткову годину для сну.
Перехід на зимовий час відбувається щороку в останню неділю жовтня. У 2026 році ця дата припадає на 25 жовтня. О третій годині ночі за київським часом стрілки переводять на другу годину. Такий порядок діє в Україні вже багато років і узгоджується з практикою більшості європейських країн.
Ідея сезонного переведення годинників полягала в економії електроенергії та кращому використанні денного світла. Втім, сучасні дослідження не дають однозначного підтвердження значної економії. Натомість фахівці частіше говорять про вплив на самопочуття людей. Зміна часу може порушувати звичний режим сну, викликати втому, дратівливість і зниження концентрації у перші дні після переходу.
Найбільше від зміни часу страждають люди з чутливим організмом, діти, літні люди та ті, хто працює за жорстким графіком. Лікарі радять заздалегідь готуватися до переходу: лягати спати на 15–20 хвилин раніше за кілька днів до дати, обмежити кофеїн у другій половині дня, більше бувати на денному світлі та не користуватися гаджетами перед сном. Це допоможе організму м’якше адаптуватися до нового ритму.
У Європі тривають дискусії про скасування сезонного переведення годинників. Європейський парламент ще у 2019 році підтримав ідею відмови від зміни часу, але остаточне рішення залишається за країнами-членами. Деякі держави вже відмовилися від переходу або планують це зробити. Україна наразі зберігає чинну практику, орієнтуючись на європейський календар.
Для бізнесу та транспорту перехід на зимовий час також має значення. Змінюються графіки міжнародних рейсів, час роботи окремих сервісів і розклад зустрічей із партнерами за кордоном. Тому фахівці радять заздалегідь перевіряти розклад і підтверджувати домовленості, особливо якщо вони стосуються інших країн.
Після переходу на зимовий час світловий день скорочується, і темнішатиме раніше. Це може впливати на настрій і працездатність. Щоб підтримати себе, варто частіше гуляти вдень, дотримуватися режиму харчування та фізичної активності. Якщо втома не минає за кілька днів, варто звернутися до лікаря.
Наступний перехід на літній час заплановано на останню неділю березня. До того часу Україна житиме за зимовим часом, який вважається стандартним для холодного сезону.
8
